تاثیر خواب بر مغز

همگی ما در زندگی روزمره خود این مسئله را شنیده ایم که شب زمان استراحت است؛ باید خوب بخوابیم که فردا صبح سرحال و سرزنده باشیم. حتی از والدین خود زیاد شنیده ایم که شب را باید زود بخوابید که صبح را بتوانید به خوبی بیدار شوید؛حالا در این مقاله میخواهیم علل علمی این مسئله را به دقت بررسی کنیم.

یکی از عواملی که برای ما حائز اهمیت است،(تاثیر خواب بر کارکرد ذهن) است؛ که قطعا بر یادگیری انسان تاثیر مستقیم می گذارد. هسته بالای چلیپا در سر وقت کار کردن ساعات زیست شناختی بدن نقش مهمی دارد؛ این هسته در هیپوتالاموس قرار دارد که این ساختار کوچک مغزی ریتم خود را بر اساس تاریکی و روشنایی هماهنگ می کند. بروندادهای هسته بالایی چلیپا موجب ان می شود که هیپوتالاموس ریتم های روزانه ای مثل حرارت بدن گرسنگی و ساخت شبکه ای را تنظیم کند.

همگی ما وقتی به اندازه کافی استراحت نداریم
از لحاظ جسمی و ذهنی نمی توانیم خوب کار و فعالیت خود را انجام دهیم؛ پس مهم ترین فواید خواب عبارت است از

ترمیم
انطباق
رشد
حافظه

ترمیم

همان احساسی است که ما به عنوان فرسودگی یا خستگی قبل از خواب و سر حال امدنِ پس از بیداری از ان یاد می کنیم.

بسیاری از سلولهای عصبی بدن هنگام خواب عمیق، تولید پروتئینها را بالا می برند؛پس تجزیه انها کم است؛ اما سلولهای عصبی بدون خواب انقدر کم انرژی و الوده به مواد تولیدشده فعالیت سلولی می شوند که شروع به بدکار کردن می کنند.

2. رشد

خواب برای رشد جسمی ،رشد و تحول مغزی به خصوص کودکان و نوجوانان مفید است؛زیرا خواب عمیق، موجب ازاد شدن هورمون رشد در کودکان می شود.

۳.انطباق

این مورد مرتبط با حیوانات است؛ زیرا برخی حیوانات زیر نور خورشید به دنبال اب و غذا می گردند و برخی از انها در تاریکی شب چراکه سیستم خواب و بیداری انها منطبق بر سیستم بدنی و نوع انهاست.

۴.حافظه

هم اکنون نظریه هایی وجود دارد که حاکی از ان است که خواب در اندوزش و نگهداری اطلاعات در حافظه بلندمدت نیز نقش مهمی دارد.

ایا می خواهید برای امتحاناتتان تمام شب را بیدار مانده و درس بخوانید؟ شاید لازم باشد در این مورد تجدید نظر کنید.

مطالعات نشان داده است که خواب مطلوب در طول شب به مغز کمک می کند که چیزهایی را که در طول روز یاد گرفته است در حافظه خود ذخیره و تثبیت کند.

در تحقیقات مشخص شده که حافظه کسانی که شبها برای درس خواندن و مطالعه بیدار می مانند، ضعیف تر از حافظه کسانی عمل می کند که شبها را به خوبی استراحت کردند؛ پس نتیجه این است که کم خوابی غالبا منجربه از دست دادن حافظه می شود.

باتوجه به بررسی دقیق تأثیرات خواب با کیفیت بر کارکرد ذهن متوجه شدیم که نباید از خواب خوب غافل شد همان طورکه در پاراگراف اول اشاره شد، برای حافظه و یادگیریِ خوب مطالب، نیاز است که شب را استراحت کافی داشته باشیم تا مطالب به طور کامل در ذهن ما ذخیره و تثبیت شوند.

بهتر است از زمانهای اضافی و وقتهای تلف شده، برای افزایش ساعت مطالعه استفاده کنیم یا اینکه از اولویت بندی کارها استفاده کنیم تا به خوبی هم به مطالعه ی دروس و ساعت مطالعه بالا دست پیدا کنیم و هم خواب کافی و مناسب داشته باشیم تا در راستای داشتن جسمی سالم به همراه روحی ارام برای موفقیت خود بکوشیم.